連日、猛暑日が続いていますね🌞
この暑さとも戦いながら、部活、チームでの練習をしている方も多いと思います🥺
昔は、水分を取らずに気合で練習！でしたが、現在は、こまめな水分補給と休憩を取りながら練習！！することが大切です🏀
熱中症の初期症状は、「頭痛」や「めまい」、「だるさ」、「吐き気」などです。寝不足などで、体調の変化がわからなくても、1つでも当てはまる場合は、必ず休むようにしてくださいね。
大塚製薬のHPより
熱中症対策には、ポカリスエットのように電解質や塩分が入っている飲み物が有効です。水や麦茶での水分補給と併用して対策を行いましょう！
熱中症になった場合、大きな血管(首、脇の下、股関節)を冷やすことも大切です。練習の際には、氷、保冷剤を用意することも忘れないようにしてくださいね🧊
対策をしっかり行い、夏の練習を乗り切りましょう✨
